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domenica 18 marzo 2012

Obiettivo raggiunto

20 commenti:
 
 L'obiettivo di cui parlo nel titolo del post è un under 40' nei 10.000 da raggiungere in occasione della Stra Vicenza corsa questa mattina.
A due settimane dalla maratona di Treviso, e con poco allenamento veloce, mi ero posto un traguardo per me ambizioso: segnare un nuovo personale sui 10 km scendendo sotto ai 40' (il precedente era un 42' e rotti anche se non avevo mai "tirato" per bene la distanza) . Alla vigilia, visto anche l'andamento degli ultimi allenamenti, avrei firmato per un 39' e 30.
Alla fine è andata anche meglio poichè  il tempo finale è stato di 38' e 35.
A dirla tutta, forse si poteva fare pure meglio visto che ho sofferto parecchio in gara ma sono riuscito a finire con un buono sprint e, una volta giunto all'arrivo, non mi sentivo pienamente soddisfatto della mia condotta di gara. Sono infatti partito un po' troppo forte (sul piede dei 3' 40) per poi rallentare in modo da proseguire mantenendo una buona media. In più ho preso il via molto assetato dopo il riscaldamento e, nonostante una furiosa ricerca, non sono riuscito a trovare una bottiglietta d'acqua che fosse una. Ho dovuto attendere il ristoro del 5° km, quando ormai deglutivo sabbia, per poter bere qualcosa.
Se a tutto ciò si aggiunge anche il fatto che il percorso fosse un po' nervoso ecco che i 38' e 35 finali assumono una dimensione ancora migliore e devono farmi ben sperare in vista dei prossimi appuntamenti.
Copio qui di seguito i miei passaggi. Avevo tolto l'autolap al Garmin in modo da dare gli split manualmente ad ogni km. Purtroppo ogni tanto capita che il Garmin non prenda il mio lap nonostante prema il pulsante in maniera anche molto decisa. Per questa ragione i giri sono 8 anzichè 10 (un paio sono di 2 km).

Intermedio 
Distanza 
Passo 
Aumento quota
Perdita quota
3'42
1,01
3'41
11
0
7'38
2,01
3'48
1
14
3'49
1,00
3'50
3
5
4'05
1,04
3'55
3
0
3'28
0,93
3'45
0
1
4'10
1,08
3'52
16
6
4'01
1,09
3'41
4
7
7'41
2,13
3'37
6
14

Molto buono, in particolare, l'ultimo duemila corso ad una media inferiore ai 3'40 il che mi fa piuttosto contento.
Archiviato questo bel risultato ora mi devo concentrare sulla mezza di Ferrara. Li ho in mente un altro obiettivo molto ambizioso, ossia terminare la mezza in 1h e 24. Che sarebbe correre tutta la mezza a 4' al km di media.
Visto che in questo 10.000 ho tenuto una media di 3' e 52 non sono così sicuro di potercela fare. Ho una settimana per lavorare un po' sulla velocità cercando di non caricare troppo per non arrivare a Ferrara imballato. Cercherò di non strafare.
Intanto mi complimento con gli organizzatori della Stra Vicenza i quali balzano prepotentemente al primo posto nella classifica del pacco gara più triste e tirchio della storia. A fronte di 11 € di iscrizione per i gruppi (13 € per i singoli) il pacco gara comprendeva una maglietta di cotone, due barrette energetiche e una confezione di pane da tramezzini.
A confronto, una gallina sarebbe stata molto più gradita.

20 commenti:

  1. Giacomo, ma va' a cagare. Sono sinceramente schifato dal tuo correre, dalla tua facilità con cui ti riescono certi passaggi, dal facile recupero dopo una maratona.
    Vai in mona, va.
    Ciao!!

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    1. Eheheh. Hai fatto un corso accelerato di Veneto ?
      Quel "Va in mona, va" non mi pare sia proprio originario delle tue parti...o sbaglio ?

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    2. No, dalle nostre parti non si usa.
      Partire ai 4'/km non mi pare un azzardo. Occhio solo a non passar più veloce, visto che l'entusiasmo sarà a mille e l'onnipotenza ti sta impossessando di te.
      In bocca al lupo!

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    3. Crepi il lupo. In effetti dovrò dosare e non prendere paura di un primo 10000 sopra ai 40 minuti anche di una trentina di secondi. L'importante è saperlo e metterlo in preventivo...almeno per me.

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  2. Mi aggiungo ad Hal78.... quanto alla gallina con Rowdy aveva i secondi contati.... tornando a te, stai andando fottutamente forte... ora va e asfalta ferrara!!!!

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    1. Esatto, sarebbe stata più gradita in particolar modo da Rowdy :)
      Per Ferrara sarà dura, se faccio il tempo li allora sarò veramente soddisfatto!

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  3. dopo una mara son buoni tutti, a sfruttarne l'onda lunga.... ;)) io nemmeno in bici!
    si stanno facendo furbetti anche lassù, co ste iscrizioni inaudite, eh....?

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    1. Eh ma infatti Yò, con la maratona alle spalle un diecimila finisce subito ;)
      A quanto pare stan sentendo la crisi per quel che riguarda i premi gara...mah

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  4. Cavolo!,, facilita' davvero disarmante!

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    1. Guarda, se ci penso, ho fatto una bella fatica però ci mancherebbe anche correre senza sforzo. Va bene tutto...

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  5. Ciao Giacomo... Sono Paolo. Complimenti per il tempone! io sono ancora in relax... dalla prossima settimana inizio senza obiettivi precisi con la bike! Ci si sente!

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    1. Grazie Paolo, goditi il relax, certo che con un po' di continuità nella corsa, secondo me, ti potresti togliere delle belle soddisfazioni. Ad ogni modo è giusto assecondare la passione più che l'orgoglio per cui ben venga la bici. Buone corse.

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  6. sei in formissima ragazzo... bene così... a Ferrara punto 1€ su un altro PB!

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    1. Grazie della fiducia Guzzo. Spero il tuo € venga ripagato!

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  7. Complimenti Drugo il tuo tempo é da grande soddisfazione. E visto che gli estremi per fare ancora meglio ci sono avrai altre grandi occasioni. A Ferrara ci si vede!!!Grande...complimenti ancora!!!

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    1. Dopo Ferrara ne sapremo di più. Grazie per i complimenti, sono curioso di vedere cosa combinerai anche tu in maratona. In bocca al lupo!

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  8. grande Drugo, e adesso sotto con il PB in mezza

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    1. Sotto con degli allenamenti piuttosto duri Rigo. Mi sa che in settimana ci incrociamo.

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  9. una freccia , complimenti ed ora pb a ferrara ........

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    1. Lello, speriamo...ma sarà dura!

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Scrivete un po' quel che vi pare, per il momento non modero perchè non c'ho voglia.
Solo una cosa, una firma è sempre gradita.

 
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