Ieri sera, con i compagni fulminei, abbiamo svolto un bell'allenamento lungo il percorso che siamo soliti affrontare quando ci troviamo la sera.
L'allenamento, piuttosto classico a dire il vero, consisteva in una corsa a ritmi alternati: 1 minuto forte, 1 minuto piano, 2 minuti forte, 2 minuti piano, 3 minuti forte e 3 minuti piano.
Il bello di questo allenamento è che lo si può svolgere in squadra alternando il conducente del gruppo.
Il brutto è che se ti ci trovi gente molto forte ti vien voglia di seguirli col rischio di esplodere.
Io ieri sono esploso.
La prima serie, tutto bene. A partire dalla seconda i duri hanno cominciato a giocare e pure io ho provato a fare il duro. Ho tenuto la serie da 1 minuto, ho esagerato nella serie da 2 minuti e sono esploso nella serie da 3 minuti.
Ecco, più che un, due, tre, stella ho fatto un, due, tre supernova!
Post
Mi ricordo ancora la prima sera di inverno che sono uscito a fare questo allenamento col Bress! anch'io son scoppiato alla seconda serie e son rimasto da solo al buio in mezzo alla campagna che non conoscevo ... per fortuna che son tornati a prendermi :) un due tre stella!
RispondiEliminaMeno male davvero che sono tornati a prenderti...in mezzo a quelle zone rischiavi di rimanere a vagare per un bel po' :)
EliminaStavo guardando proprio poco fa la tua traccia! Non hai avuto nemmeno il tempo di prendere i lap :-P. Comunque a parte il secondo minuto veloce credo che la difficoltà del lavoro sia stata sopratutto nel recupero qualificato.. Sono lavori che da solo non faresti mai! Un mesetto fa feci un 2*2000 4*1000 500 con un amico che la settimana prima aveva corso una mezza in 1h15' . E' bello mettersi in gioco, certo ne ho prese di sberle.... ma sul 500finale gli ho lasciato la polvere :-P
RispondiEliminaIn realta' non ho preso i lap volutamente. Mi interessava correre e tirare e, effettivamente, recuperare a ritmi piuttosto elevati che e' quello che e' avvenuto. Non a caso la media finale e' decisamente buona.
EliminaPs bello il nuovo layout
RispondiEliminaGrazie, anche a me piace molto. Sono molto contento di come si presenta il blog ora.
Eliminaahahah spettacolare!!! non vorrei proprio trovarmi in mezzo a voi!!
RispondiEliminaEh, ne vedresti di stelle. Assicurato.
EliminaBello l'Interval Training, lo facciamo spesso anche noi... si parte in 5, poi via via si resta in 4, 3, 2, 1... ;-)
RispondiEliminaChissa' poi chi e' quel 1 :)
EliminaGià, chissà ... :)
Eliminaproprio così si migliora, oltre a divertirsi!
RispondiEliminaVerissimo Andrea. Il miglioramento me l'aspetto gia' dalla gara di Domenica. Non soltanto per merito di questo allenamento ovviamente.
RispondiEliminati userò come lepre, almeno per metà dovrei tenerti a vista!!!!
Elimina