Il mio personalissimo programma, studiato dal Dr. Katzen, prevede 5 ripetute lunghe da 2 km con 4' di corsa blanda di recupero tra una serie e l'altra. Il ritmo da tenere durante le ripetute sarà compreso tra i 3'50 e i 3'55 al km. Poi vedrò anche le sensazioni di corsa cosa mi diranno di fare.
Poichè farò le ripetute in pista mi sono già studiato il tempo sul giro: 92 secondi ogni singolo giro di pista e so che sto andando a 3'50 al km.
Nella mia classifica le Ripetute Lunghe vengono al secondo posto dopo il Lunghissimo come l'allenamento che meno amo fare.
Credo ognuno abbia il suo, per voi qual è l'allenamento che piuttosto andate a messa ?
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