50 km in due giorni

Siamo a tre settimane dalla maratona di Treviso e con il weekend di allenamenti appena concluso ho fatto un sicuro passo avanti verso la maratona della marca. Questo non significa che il 4 Marzo il risultato arriverà di sicuro ma scrivo con la coscienza a posto, conscio di aver fatto quanto mi ero prefissato alla vigilia di questo fine settimana.
Sabato avevo in programma un bel lungo (l'ultimo in vista della maratona e per questo decisamente importante). L'idea era di correre 35 km con un ritmo tra i 4'40 e i 4'50.
Alla fine ne ho portati a casa 32 ma con una media inferiore: 4'34 al km. C'è da dire che al km 30 mi sono fermato per recuperare e fare un po' di stretching (ero effettivamente molto affaticato) e lo stesso ho fatto al km 31. Nel complesso però si tratta di un allenamento davvero notevole perchè corso a buoni ritmi (spesso sotto ai 4'30) e completamente in solitaria su un percorso non esattamente piatto.


Archiviato il lungo, oggi avevo in programma un 15 km a ritmo tranquillo. Ho pensato però che avrei potuto incrementare i km previsti fino a 18 in modo da correre 50 km nei due giorni di allenamento. Detto e fatto, ho lanciato l'idea ai miei compagni di squadra ed il prode Massive Attack (Giovanni) ha raccolto la sfida inserendo il mio percorso nel suo lungo di 28 km.
Prima di partire mi sentivo piuttosto tranquillo, gambe a posto e una discreta voglia di correre. Non appena assaggiata la strada mi sono ritrovato a vivere una situazione completamente diversa. Stanchezza e gambe pesanti, dolore al ginocchio (aridaje) e sensazioni in generale negative. Ho deciso di stringere i denti e di proseguire con l'allenamento sperando la situazione sarebbe migliorata. Per alcuni km è stato effettivamente così ma sul finire della seduta la stanchezza, soprattutto mentale, ha preso il sopravvento nonostante si procedesse a ritmi molto più cauti rispetto alle ultime sedute. Nonostante la fatica sono riuscito comunque a stringere i denti e a non mollare e, una volta giunto a 2 km dalla fine, ho anche aumentato il ritmo finendo piuttosto bene oltre che enormemente soddisfatto.


Si chiude con questi due allenamenti la settimana (80 km totali). Ormai manca davvero poco alla maratona di Treviso. Domenica correrò la mezza di Verona quindi i prossimi giorni non saranno caratterizzati da grossi carichi. Incrocio le dita per il ginocchio, vista la preparazione sarebbe un vero peccato ci si mettesse questo malanno a rovinare tutto.

Passando al quiz cinematografico ho deciso di mettere due film davvero difficili, se Hal mi indovina anche questi allora basta, ha vinto lui, mettiamoci il cuore in pace.

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